4 минуты вашей вовлечённости.
Гармонизация ума и тела.
Надабрама – это медитация с гудением. При помощи гудения и движения рук все части вас, которые находятся в состоянии конфликта, начинают сонастраиваться друг с другом, и это гармонизирует всё ваше существо. Потом, когда ваше тело и ум полностью соединяются, вы «выскальзываете» из-под их контроля и становитесь свидетелем и того, и другого. Это наблюдение извне приносит покой, тишину и блаженство.
ОшоГудение само по себе, а вы слушающий.
Медитация длится в течении 60 минут и состоит из трёх стадий. Выполняется под специальную музыку. Глаза остаются закрытыми на протяжении всей медитации. Медитация делается сидя, в комфортном положении, можно сесть спиной к стене.
В первой стадии начните издавать звук гудения, сомкнув губы. Звук должен быть достаточно громкий, чтобы вас было слышно другим, и чтобы создать вибрацию во всем теле. Момент придёт, когда гудение будет продолжаться само по себе, и вы станете слушающим. Не нужно никакого специального дыхания, можно изменять высоту звука, медленно и мягко двигать телом при желании.
Отдавайте энергию – вбирайте энергию.
Вторая стадия делится на две части. В обеих частях делаются круговые движения ладонями. Меняется только направление рук и ладоней. Движения делаются настолько медленными, что порой может казаться, что их нет вообще.
В первой части чувствуйте, что отдаёте энергию во вне, во Вселенную. Во второй части чувствуйте, как вбираете энергию внутрь. На протяжении обеих частей всё тело может совершать мягкие, медленные движения.
Третья стадия – расслабление. Сидите спокойно, без движения, руки расположите как удобно.
Надабрама для пар.
Существует разновидность этой техники для пар. Во время медитации чувствительность и гармония возрастают между парой, и постепенно они становятся интуитивными, действующими на одной волне. Медитацию можно делать обнаженными, при свечах, с благовониями. Партнёры садятся друг напротив друга, берутся за руки крест на крест, накрываются простыней, глаза закрыты. Гудите вместе в течении получаса, вскоре вы можете почувствовать, что энергии встречаются, сливаются и объединяются. Когда вы почувствуете свои энергии, вы можете слиться.
Тело и ум вибрируют, а вы свидетельствуйте.
Надабрама – это медитация с мантрой, а мантра – это один из самых мощных методов. Он очень прост и вместе с тем потрясающе эффективен, потому что, когда вы поёте мантру или какой-то звук, ваше тело начинает вибрировать. В особенности начинают вибрировать клетки вашего мозга. Как только тело начинает вибрировать, ум уже поёт. Тело и ум попадают в унисон, возникает гармония, которой обычно никогда нет, между ними двоими.
Выполняя Надабраму, помните: пусть тело и ум будут тотальны вместе, а вы должны стать свидетелем. Только так вы познаете суть. Иначе пение станет колыбельной, и в ней не будет ценности. Поэтому стойте снаружи и наблюдайте и это будет бесконечно спокойно, это будет тишина, блаженство. Смотрите снаружи и будьте бдительны, как пламя. Медитация означает осознанность. Помните это.
Принять участие.
По материалам «OSHO Голубая книга медитаций».
Благодарю.
Поделитесь Мыслями с друзьями, прихватите с собой ссылку:
