4 минуты вашей вовлеченности.
Опыт осознанности и цельности.
Сердечно приветствую!
Эта медитация основана на суфийских кружениях – одной из самых древних и самых мощных техник. Даже единичный опыт может кардинально вас изменить, воздействие так глубоко.
Медитация Вне Измерений – это активная центрирующая медитация, которая была доработана и расширена Ошо. Благодаря дыханию и последовательности движений тела, энергия концентрируется в харе – в центре жизненной энергии, отсюда вы можете наблюдать за умом и получить опыт осознанности и цельности. Во время медитации тело движется в разных направлениях, а центр остаётся неподвижным. Вы в центре, а всё ваше тело находится в движении.
Плавность движений под звук «Шу».
Медитация длится в течении 60 минут и состоит из трёх стадий. Выполняется под специальную музыку. Рекомендуется выполнять на пустой желудок. Принимайте еду не позднее чем за 2-3 часа до практики.
В первой стадии выполняется последовательность действий – шесть движений телом. Они похожи на танец. Особенно когда практикующий достигает согласованности ума и тела. Пусть ваши движения станут плавными, в непрерывном потоке, под звучание музыки. Медитация начинается медленно, и постепенно скорость увеличивается. При этом неподвижность центра становится более очевидной.
Все шесть движений постоянно повторяются и сопровождаются звуком «Шу», поднимающимся от живота к горлу. Звук «Шу» помогает вашим движениям стать более свободными и лёгкими. Делайте движения и звуки из любящего сердца и центрированной осознанности. В этой стадии держите глаза открытыми.
Выполняя медитацию в группе синхронизируйте движения с другими участниками. Если вы сбились с ритма, остановитесь и подстройтесь в их движения, продолжайте медитировать. Это не является ошибкой.
Кружитесь как ребёнок.
Вторая стадия: кружитесь как маленькие дети. Глаза держите открытыми. Руки вытяните в стороны. Кружится можно в любую сторону, которая вам больше нравится. Если вы ранее не кружились, то начинайте двигаться медленно, очень-очень медленно. Когда ваше тело и ум привыкнут к кружению, то вы естественно начнёте двигаться быстрее. Не торопитесь кружится быстрее, пусть всё будет максимально естественно. Вы можете остановиться, если почувствуете кружение головы, и затем продолжить вновь. В конце кружения движения замедляются с музыкой.
Третья стадия: лягте на живот, держите глаза закрытыми. Не нужно ничего делать, просто будьте.
Несколько слов из притчи о суфийском мистике.
«Однажды я тоже был грустным, как ты. Затем меня осенило, что это мой выбор, это моя жизнь. С того самого дня, каждое утро первым делом, прежде чем открыть глаза, я говорю себе: «Абдулла, чего ты хочешь? Страдания? Блаженства? Что ты выберешь сегодня? И выходит так, что я всегда выбираю блаженство.
Это дело выбора. Попробуйте сами. В первое мгновение утром, когда вы осознаете, что сон ушёл, спросите себя: «Абдулла, вот ещё один день! Как ты думаешь – выбрать страдание или блаженство? Кто выберет страдание? И зачем? Оно так неестественно – если только человек не находит блаженства в самом страдании. Но и в этом случае он выбирает блаженство, не страдание.»
ОшоПринять участие.
По материалам «OSHO Голубая книга медитаций».
Благодарю.
Поделитесь Мыслями с друзьями, прихватите с собой ссылку:
