4 минуты вашей вовлечённости.
Випассана по методу Гаутамы Будды.
Сердечно приветствую!
В основе этой медитации – метод Гаутамы Будды. Преподавался им как универсальное средство от всех несчастий – как Искусство жить. Будда первым начал говорить о теле-уме как об одном целом. Любой процесс в теле имеет отражение в уме, любой процесс в уме имеет отражение в теле.
Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Практика представляет собой тренировку ума. В методе акцент на личном опыте, путём сосредоточения внимания на физических ощущениях. Дыхание используется как объект наблюдения. Если вы можете наблюдать своё дыхание, то вы можете легко наблюдать свои мысли. Традиционная Випассана преподается на 10-дневных курсах.
Комфортный и сочный опыт.
ОШО Випассана Медитация позволяет этому опыту быть комфортным и сочным. Предназначена для развития осознанности, бдительности, наблюдения, свидетельствования.
Медитация длится в течении 60 минут и состоит из двух стадий. Первая стадия: в удобном положении сидя. Можно медленно менять положение тела. Если это необходимо, но осознавая смену положения тела, не механически. Глаза держите закрытыми. Суть Випассаны в том, чтобы наблюдать и принимать всё, что происходит. Главным объектом медитации является движения живота от процесса дыхания. Важен сам процесс наблюдения, а не то, что вы наблюдаете. Поэтому наблюдайте всё, что возникает, и плавно возвращайтесь к дыханию. Вы осознаёте всё, что вас окружает.
Вторая стадия: медленная, естественная ходьба. Теперь главным объектом наблюдения становятся ощущения стоп, касающихся поверхности при ходьбе. Замечайте, что происходит, и плавно переносите внимание назад к стопам. Глаза открыты, взгляд при ходьбе направлен вниз, на пару шагов вперёд.
Живите тотально и многомерно.
Я бы хотел, чтобы вы учились медитации как игре, с игривостью. Ваша медитация и ваша любовь должны стать синонимами. Жизнь принимается тотально. В этом тотальном принятии возникает та осознанность, которая позволит вам медитировать…
Эта медитация может заставить вас петь, танцевать, может дать вам новый толчок к творчеству во всех измерениях жизни. Когда вы тотальны в чём-либо, вы будете чувствовать себя более наблюдательным, более бдительным, более пробуждённым, более новым, более живым.
ОшоПодъём жизненной энергии.
Дыхание, приобретение осознанности в дыхании. При вдохе живот поднимается, при выдохе – снова опускается. Метод состоит в том, чтобы осознавать движения живота: как он поднимается и опускается. Просто сама осознанность движения живота. Подъём и опускание…
Живот очень близок к источникам жизни, потому что ребёнок соединён с жизнью матери через пупок. За пупком – его источник жизни. Поэтому, когда живот приподнимается, на самом деле приподнимается его жизненная энергия. Источник жизни поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом. Осознавать это тоже нетрудно…здесь одна-единственная задача.
По мере того как вы лучше осознаёте живот, ум становится безмолвным, сердце становится безмолвным, настроения исчезают.
Ошо
Поделитесь Мыслями с друзьями, прихватите с собой ссылку:
