3 минуты вашей вовлечённости.
Привнесите осознанность, тишину и жизненную силу.
Сердечно приветствую!
Это активная медитация, которая направлена на работу с энергетическими центрами тела – чакрами. В ней используется глубокое учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, тишину и жизненную силу в основные 7 чакр, и как следствие в вашу жизнь. Эту медитацию предпочтительнее выполнять на пустой желудок. Принимайте еду не позднее чем за 2-3 часа до практики.
Вам нет надобности что-либо знать о чакрах. Более полные инструкции вы получите от Ведущего.
Звук трёх колокольчиков.
Медитация длится в течении 60 минут и состоит из двух стадий. Выполняется под специальную музыку.
Первая стадия: ноги расставлены в стороны, тело свободное, расслабленное. Глаза держите закрытыми. Дыхание через рот. Дышите в комфортном для себя ритме, который позволит осознавать чувства и ощущения в каждой чакре. Пусть вдох и выдох будут одинаковы, при этом дыхание глубокое.
На протяжении этой стадии необходимо дышать в каждую чакру последовательно, то есть удерживать своё внимание на чакре, в которую дышите. Переходите от нижней чакры к верхней по звуку колокольчика. При переходе вверх от чакры к чакре пусть ваше дыхание становится быстрее и мягче. Постепенно увеличивайте число вдохов и выдохов. Вы можете двигать телом и руками так, как вам захочется, но стопы должны быть на одном месте. Пусть ноги станут пружинами, чтобы движения дыхания и тела стали лёгкими, непрерывными.
Продышав верхнюю чакру, по звуку трёх колокольчиков спускайтесь вниз, последовательно по каждой чакре, продолжая в них дышать. Обратный путь сверху-вниз займёт около двух минут. На этом этапе вы сами определяете сколько времени дышать в каждую чакру. Дойдя до низа, постойте несколько мгновений неподвижно. Это один цикл. Таких циклов подъёма дыхания и внимания, и затем их возвращения вниз сделайте три раза.
Помните, что нет надобности усиливать дыхание – пусть оно и движения тела просто помогут перенести вас в ощущения и энергетические свойства каждой чакры. Чувствительность к чакрам придёт через осознания и терпение.
Вторая стадия: завершив три цикла дыхания в чакры сядьте, расслабьтесь, будьте в молчании и тихими. Свидетельствуйте, что происходит внутри вас, без осуждения.
Принять участие.
По материалам «OSHO Голубая книга медитаций».
Благодарю.
Поделитесь Мыслями с друзьями, прихватите с собой ссылку:
