Сердечно приветствую!

Эту медитацию предпочтительнее делать на закате дня. Рекомендуется выполнять на пустой желудок. Принимайте еду не позднее чем за 2-3 часа до практики.

Эта медитация эффективный способ расслабиться, сбросить напряжение дня. Основу этой практики составляют тряска и танец. Погружение в них помогает «растопить» места в теле, где поток энергии был заблокирован или подавлен, это способствует движению энергии вверх, в радости и блаженстве. В этой медитации нет цели пробуждать энергию Кундалини, ей просто нужно подарить танец, придать музыкальности, трансформировать её в празднование полное блаженства.

Медитация длится в течении 60 минут и состоит из четырёх стадий. Выполняется под специальную музыку.

Первая стадия: тряска телом. Отпустите всё напряжение и отдайтесь тряске. Глаза держите закрытыми. Позвольте себе тряску! Почувствуйте, как тело слегка начнёт дрожать, помогите дрожи, но не делайте её. Пусть всё происходит естественно. Иначе тряска будет только на поверхности, и это будет лишь физическое упражнение. А внутри вы останетесь жёстким, подобно камню. Пусть ваше окаменевшее существо станет текучим, мягким. Поэтому позвольте тряске произойти, не делайте её. Пусть не будет трясущегося, будет только тряска. Тогда она просто случится.

Вторая стадия: танцуйте, отдайтесь танцу, пусть тело движется как хочет. Глаза держите закрытыми. Танцуйте так, как будто вы празднуете. Танцуйте в блаженстве и радости. Танцуйте от радости, чем больше в вас будет блаженства, тем больше энергии поднимется вверх. Чем больше энергии поднимется вверх, тем больше в вас будет блаженства. Поэтому танцуйте со страстью! Танцуйте так, словно вы сошли с ума!

Вам нужно выйти немного за пределы ума, танцуя с умом, вы остаётесь на прежнем месте. Когда энергия движется вверх, вы ощущаете радость и блаженство. Когда энергия движется вниз – вы чувствуете себя несчастным.

 

Третья стадия: замрите сидя или стоя. Глаза держите закрытыми. Станьте свидетелем всего, что происходит внутри и снаружи. Держите спину прямой. Пусть энергия свободно движется.

Четвёртая стадия: глаза держите закрытыми, лягте и будьте неподвижными. При желании вы можете остаться в сидячей позе.


Принять участие.

По материалам «OSHO Голубая книга медитаций».
Благодарю.

.