7 минут вашей вовлечённости.
Оживление тела.
Сердечно приветствую!
Медитацию рекомендуется выполнять утром, когда вся природа оживает. Рекомендуется выполнять на пустой желудок. В этой медитации будьте постоянно бдительным, осознанным, чтобы вы ни делали. Свидетельствуйте! Наблюдайте то, что происходит словно вы зритель, словно это всё происходит в теле, а ум просто смотрит.
Это катарсическая техника, способствующая высвобождению эмоций, разрешению внутренних конфликтов. Это быстрый и эффективный способ освободиться от старых паттернов, шаблонов тела и ума, которые удерживают в прошлом. При помощи медитации вы станете осознанными.
Мы жестоко обращались со своими телами. Потому в этой хаотической медитации я заставляю ваши тела снова ожить. Разрушаются многие блоки, многое из того, что укоренилось, снова будет потревожено, многие системы снова станут текучими.Эта медитация позволит выбросить вам всё то безумие, которое накопилось в вас за многие годы. Сойдите с ума намерянно, сознательно и тогда контроль останется у вас в руках. Тот, кто может контролировать даже безумие, никогда не сойдёт с ума.
ОшоМедитация подходит всем, и в особенности: IT-специалистам, бухгалтерам, бизнесменам, всем тем, у кого работа в уме. Это отличный инструмент самовосстановления, самопомощи в том числе для мужчин.
Хаотично дышите, вложите всю энергию.
Медитация длится в течении 60 минут и состоит из пяти стадий. Выполняется под специальную музыку. На протяжении всех стадий держите глаза закрытыми.
Первая стадия: хаотичное дыхание носом. Дыхание должно быть интенсивным, глубоким, быстрым, беспорядочным, бессистемным. Если вы дышите упорядоченно, ум может контролировать такое дыхание. Поэтому выдыхайте в быстром темпе, без ритма, чтобы ум остолбенел, чтобы был шокирован. Концентрируйтесь на выдохе, вдох произойдёт сам по себе.
Вложите в дыхание всю свою энергию, но оставайтесь свидетелем. На протяжении этой стадии вы можете совершать естественные движения телом, помогая дыханию, помогая накопить энергию в теле.
Важно: стопы должны быть на полу, займите устойчивое положение, не ходите.
Связь эмоций с дыханием.
Вы должны помнить, что любая эмоция меняет дыхание. У каждой эмоции есть своя система дыхания. Когда вы влюблены, дыхание расслаблено, когда гневаетесь, оно не может быть расслабленным. Когда чувствуете ненависть, дыхание одно, когда сострадаете кому-то – другое. Когда вы расслаблены, дыхание так тихо, что вы его даже не чувствуете, когда напряжены, дыхание не может быть тихим, вы его чувствуете.
Это хаотическое дыхание не имеет отношение ни к одной эмоции. Поэтому, просто беспорядочно дыша, вы выходите за пределы эмоций и самого механизма ума. И ум оказывается просто отброшен, он не может продолжать. Несколько минут быстрого, безумного дыхания.
ОшоВыразите свои эмоции. Станьте пустыми.
Вторая стадия: катарсис. Это сознательное безумие – чтобы ни пришло вам в ум, выразите это, пусть это будет просто поток эмоций. Выражайте себя в крике, смехе, плаче, рыданиях, танце, прыжках, одним словом – Взорвитесь!!! Даже если вам сначала придётся вызывать катарсис усилием, искусственно - сотрудничайте, позволяйте себе идти в этот опыт. Вы здесь для этого, раскройтесь, скиньте любые маски. Выбросьте максимально, как сможете всё, что накопили, станьте пустыми. Пустыми от всего, что было подавлено.
Мы стали настолько фальшивыми, что ничего не можем сделать по-настоящему, искренне. Мы не смеёмся, не плачем, не кричим. Всё у нас только фасад, маска.
И если вы только начали работать с этой техникой, может быть, катарсис придётся вызывать силой. Может быть, потребуется усилие, притворство. Но пусть это вас не беспокоит. Продолжайте. Вскоре вы достигнете источников, в которых многое подавлено. Вы коснётесь этих источников и, как только подавленное высвободится, почувствуете себя освобождённым от бремени. В вас войдёт новая жизнь, совершится новое рождение.
ОшоХу-Ху-Ху. Исчерпайте себя до дна.
Третья стадия: исчерпайте себя до дна подпрыгивая кверху с поднятыми руками и выкрикивая мантру «Ху». Важно прыгать и кричать «Ху» на каждый прыжок! Приземляйтесь на всю стопу и пусть звук ударяет в сексуальный центр. Этот звук действует как внутренний удар. Всколыхните всю свою энергию звуком. Когда в сексуальный центр ударяют изнутри, энергия начинает течь внутрь и вы трансформируетесь – рождаете самого себя заново.
Произносите его как можно громче, вкладывая всю энергию и отслеживайте, чтобы на протяжении всей стадии это был именно звук «Ху», а не размытое его произношение. Звук «Ху» способствует течению энергии вверх, это и есть поток энергии Кундалини.
Замрите. Безмолствуйте. Празднуйте!
Четвёртая стадия: СТОП. Замрите, не двигайтесь. Будьте в той позе, когда услышали слово «стоп». Не опускайте руки, будьте честными с собой. Свидетельствуйте всё, что с вами происходит. Не делайте никаких движений, даже если вам хочется чихнуть, кашлянуть, почесаться. Безмолвно свидетельствуйте! Иначе это рассеет поток энергии.
Пятая стадия: это красивое завершение процесса. С помощью танца выражайте всё, что чувствуете. Празднуйте! Ликуйте! Если вы празднуете, тишина растёт. Чувствуйте счастье!
Принять участие.
По материалам «OSHO Голубая книга медитаций».
Благодарю.
Поделитесь Мыслями с друзьями, прихватите с собой ссылку:
