Цидулка) - небольшое письмо/записка.

Итак, ты здесь.
Давай поговорим про энергию. Я расскажу тебе что я думаю, знаю об этом. А ты тоже задайся этим вопросом: что такое энергия для тебя? И какой уровень энергии у тебя прямо сейчас? Если обозначить по 10 бальной системе, где 10 максимальный уровень. Остановись, осознай это прямо сейчас.

Я попрошу тебя уделить качественно несколько минут твоего внимания тому, что я напишу ниже. Доверься прежде всего себе, ведь ты выбрала сейчас оказаться здесь.

Энергия - жизненная сила в целом, проявляющаяся в активности, бодрости и способности к действию. Желание жить, творить, развиваться. У нас есть энергия, когда мы в ресурсе. 

Ресурс - всё то, что даёт нам силу, энергию и способность справляться с жизненными задачами/стрессами, а также реализовывать свои потребности и цели. Ресурсы могут быть: физические, эмоциональные, интеллектуальные, социальные, духовные. Их наличие или отсутствие определяют наши резервы и способность результативно действовать.

Я, как телесно-голосовой терапевт, понимаю, чтобы повысить свой уровень жизненной энергии, прежде всего, нужно задать себе вопрос: а что у меня с базовыми потребностями сейчас? Важно на физическом уровне закрыть потребности тела: нормализовать сон, сбалансировать питание, добавить физическую активность, убрать стрессы, минимизировать общение с токсичными людьми, встроить осознанный отдых, разобраться с хроническими болями в теле. Также важно уделять внимание психо-эмоциональному состоянию - разобраться с деструктивными привычками, в том числе такими как самокритика, избегание общения, манипуляции, жалобы и прочие разрушающие проявления. Улучшение этих составляющих уже поднимет твою энергию на хороший уровень. 

А сейчас я предложу тебе маленькую, но действенную практику.

Всё что тебе понадобится - быть собой, чуть свободного пространства и возможность позвучать. Итак, что делать?

Как быстро и в моменте можно помочь себе? Надо понимать, что всё сильно зависит от твоего настоящего состояния. Однако, давай сейчас мы вместе сделаем несколько телесно-голосовых движений. Они оживят твоё тело и, возможно, уже за это короткое время ты почувствуешь себя иначе. Подготовь себе пространство: уединись, чтобы десять минут побыть наедине и тебя никто не отвлёк. Практика делается стоя, в носках или на босу ногу. Включай аудио и следуй за моим голосом. 

Хорошо, вернёмся к твоему состоянию сейчас. Что-то поменялось за эти несколько минут нашей практики? Как ты ощущаешь себя теперь?
А может быть что-то поменялось, когда ты прочитала это моё письмо тебе, все эти слова? Может быть ты о чём-то задумалась, пришло какое-то понимание/мысли. Если так, не оставляй это без внимания. Начинай действовать. Перемены случаются когда мы сами даём им ход. Возможно пришло время начать больше уделять внимания себе. 

В начале этого письма я тебя просила ответить на вопрос об уровне энергии. Это вопрос, который стоит задавать себе почаще. И если твой уровень энергии часто оказывается меньше 6, то спроси себя: что такого я делаю со своим телом? Как я могу изменить отношения с собой, чтобы уровень энергии повысился? Чтобы улучшилось качество моей жизни.

И поговорим ещё немного про ресурс. Может быть у тебя уже есть список того, что тебя наполняет, ресурсирует? Если ты не в ресурсе, возьми его и посмотри: что-то из него тебе подходит? Иногда бывает так: то, что обычно оживляет/приободряет не хочется делать, нет на это сил и желаний.

Как же тогда можно ещё помочь себе?

* В любой непонятной ситуации начинай двигаться. Я имею ввиду любую физическую активность. Как бы это ни было сложно, начинай двигаться. Это могут быть даже просто свободные танцы дома. Включи подходящую для себя музыку и начинай танцевать. Это может поднять твой уровень энергии и/или помочь скинуть напряжение. Можно протанцевать своё текущее состояние. Или это может быть прогулка, но тогда поиграй в игру: вижу только красивое на моём пути. Или найди иную подходящую тебе активность.
* Начни делать что-то привычное по-другому или начни делать то, что ещё не делала, что-то непривычное. Это будет перезагрузкой для утомлённого, скучающего ума. Удиви его. 
* Обязательно ищи группу поддержки, своих единомышленников, близких по Духу тебе. Если хочешь, присоединяйся к моим женским группам: платной по телесно-голоовым занятиям, где мы заботимся о теле-психике-энергии и дружески общаемся или бесплатной по зож. Выбирай. Даже единоразовая групповая встреча может всё изменить. Побыть в женском принимающем круге - уже само по себе ресурсно.

Эти действия могут помочь тебе перезапустить внутренние процессы. 

И помни, сила в тебе.

Жизнь свободно течёт через нас, когда наше тело оживлено, когда мы чувствуем, ощущаем его во всей полноте. Когда мы чувствуем в себе подъём, заряженность. Мы наполнены энергией, нам хочется развиваться, двигаться вперёд, создавать, общаться, действовать, исполнять свои мечты! И это всё в наших руках.